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各位小伙伴們，春節假期
大家玩得還開心嗎
7天的小長假說結束就結束了
上班來得那么猝不及防
我竟束手無策
今天鬧鐘有沒有準時響
有沒有賴床癥爆發
是不是已經開始懷念
白天睡覺晚上煲劇的神游假期
當然看到這條消息的小伙伴
肯定已經在努力搬磚了
為你點贊
今天是新年第一天上班
大家有沒有一種無力感吶
反正小編的心
都被假期那磨人的小妖精勾走了……
我可是個有工作的人
人在電腦前
心在麻將臺
等等......
剛剛老板講了什么
好像沒有聽到呢......
你知道這叫什么嗎
春節節后綜合癥
“春節節后綜合癥”是指
在七天長假前后過程中
由于生活規律、生活節奏
社會角色的變化和調整
所引發的一系列身心不適應癥狀
具體癥狀如下
假后綜合癥 01
頭暈腦漲，睡眠紊亂
長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
應對方法
1、盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;
3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物;
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶;
5、讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
假后綜合癥 02
精神渙散，無心工作
經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，身體雖然已經回來了，心還在放假......無心工作。
比如暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起;手腳發軟，渾身無力;頭昏腦脹......
應對方法
1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上;
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體;
3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
假后綜合癥 03
沒有胃口，消化不良，食欲不振
過節往往出現一天不停嘴的現象，每天都是大魚大肉，零食吃多了，就容易撐著，如今消化不良，食欲不振。
應對方法
1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息;
2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來;
3、要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。
假后綜合癥 04
眼睛不適，沉溺網絡
春節長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦、手機為伴，沉溺于網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網絡綜合征。
應對方法
1、對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適;
2、工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。
3、控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。
假后綜合癥 05
退潮憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
應對方法
1、節后最好停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經。
2、與同事和朋友交流一下自己的感受，尋求共鳴，工作強度要根據自身情況逐步增加。
上面這些癥狀你有沒有“中槍”呢
感覺說的就是我本人沒錯了
節后綜合癥
是現代社會大多數人的一種正常心態
這是病，得治!
專家提示
1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作;
2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點姜湯(姜有溫中散冷之效)，以調節胃腸的陰陽平衡;
3、盡快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然;
4、由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇;
5、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。
一年又一年，我們都是這樣過來的
調整好狀態，好好工作
在此，杭州仁本祝大家
開工大吉
